扩展:PDF | 35页。健美操在家里是一个完整的指南健美操训练计划,可以在家里做没有任何设备。它涵盖了几种针对身体不同部位的日常锻炼,并提供了在家有效锻炼的技巧和鼓励。
扩展:PDF | 4页。健美操锻炼计划为中级水平的从业者提出了一个结构化的健美操训练计划,重点是针对多个肌肉群的练习,而不需要重量或设备。
扩展:PDF | 6页。健美操…你的意思是体重,提供了一个概述健美操,突出它的好处,各种类型的运动,伤害预防,康复,和体重训练的编程技术。
扩展:PDF | 20页。健美操和体重锻炼,是一本为初学者设计的电子书,体重锻炼和健美操的世界。提供有关健美操,热身运动,体重循环和拉伸的好处的信息。
扩展:PDF | 43页。平行练习提供了使用双杠进行体重锻炼的各种练习的完整指南,适合对健美操训练感兴趣的人。
扩展:PDF | 28页。引体向上的23个技巧,这本书提供了23个有价值的技巧来提高引体向上,这是健美操中的一个关键练习,重点是技术,训练建议和涉及的肌肉群。
扩展:PDF | 7页。最佳体重12周健美操计划,提供详细的12周健美操训练计划,重点是体重练习,以提高力量和健康。